co mam zrobic

[...] i kolejna strona): http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s4.html tam łądnie o tabacie napisałem owoce jedz, ja jem jabłko ranoi i po treningu dziennika nie mam bo: 1.za długo jestem na forum, jestem zbyt popularny, nie sposób było by odnaleźć wypiski http://www.sfd.pl/aktywni.asp?co=lwa 2.nie mam motywacji, nie ćwiczę pod [...]

odswiezam troche temat bo wciągu tego tygodnia chce sie zdecydować na jakiś srodek i tak do wyboru mam -100 mety (to mnie najbardziej kusi tyle ze troszke tłusczyku mam nie ogromną ilość ale kraty na brzuchu niewidać ) -prop cykl 6 tygodni (tyle ze nie wiem co da lepsze wyniki bo chciałbym jak najwiecej masy zrobić wmiare czystej ) -m-drol 4 [...]

[...] mi pomagasz, DZIĘKUJĘ ! Sog już poszedł. Co do wagi, jakiś miesiąc temu sam sobie ją kupiłem, bo... rodzice stwierdzili, że i tak za dużo zrzuciłem i jakiś rok temu mama niby przypadkowo strzaskała przy jej myciu .. Co do rzeczy light itp, tak wiem, czytałem, że są przetworzone, ale smakują mi .. Jeżeli tą drożdzówkę i kostke twarogu [...]

[...] pewno masz rację, ale ja już z automatu wiem, co ile ma kcal na ile gram, kromek czy objętości .. Dużo kiedyś siedziałem na ilewazy.pl i noo wiem wszystko praktycznie.. Ale mam wielką nadzieję, i jest to mój malutki cel - zaprzestać takie cholerne liczenie. Masz całkowitą rację i od jutra zastosuję Twoja poradę co do wędlin, pieczywa itp. :) O [...]

[...] ciała, czy coś poszło do góry, czy w dół. No, ale przecież wiadome, że stoją w miejscu. Ty nie jesteś na to chory, więc nie zrozumiesz tego. Wiesz ile razy przed spaniem mam taki stan, że "tęsknie" za normalnym jedzeniem, ale coś mnie blokuje, żeby coś zjeść? Wiesz ile razy otworze np pojemnik z ciastkami w domu, popatrze, powącham [...]

Jezi - mam dokładnie jak mówisz. Widze siebie grubego, przy wadze 68/70 kg, i na prawdę czasem ma opory przed jedzeniem, i boję się właśnie przytyć. Boję się, że stanę się taki jak kiedyś, otłuszczony, ograniczony ruchowo itp. Nie chodzę jeszcze, bo nie mam na tyle sił, żeby odpowiednio ćwiczyć. Wiesz booolooo, to, że nie wyglądasz jak szczypior [...]

[...] po obiedzie, po treningu będę głodny, i zamiast posiłku potreningowego, zjem owoc albo coś. Ale trzeba dać radę. Ok, założe tam temat z prośbą o pomoc, ale pewnie otrzymam odpowiedzi, że mam wkleić szkielet. Tylko, że ja nie wiem kompletnie czy to ma być FBW, czy co... Było minęło. Nadal boli, ale już mniej. Zapewne chodziło też o mój [...]

[...] ma co się męczyć. Za to powtórzeń więcej i skupienie, trening udany. W diecie kalorie zwiększone, apetyt dopisywał, więc wpadła szarlotka nawet. Piersi nie tykam na razie, mam dosyć, będą leciały udka, które uwielbiam. Wieczorem rolowanko i rozciąganko /SFD/Images/2016/6/27/3bcf755ec60941e2910b2d2942c30ced.jpg PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ [...]

[...] wiedział czy to sprawa organów, czy mięśniowa, bo nie jestem w stanie sam określić Druga sprawa to zrobię badania podstawowe i potem pomyślę. Trzecia sprawa za 2 tygodnie mam zaplanowany minicut, wiec tam na pewno będzie deload i tam postaram zreperować, ale jeśli będzie się ciągnąć dalej źle to na pewno zrobię całkowity off i wyleczenie ze [...]

@northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]

[...] Same zawody klasa, organizacja szybka. Przed sceną też nikt nie powołany nie wchodził. Czekam na fotki od Sylwka to od razu zrobię porównanie póz z każdych zawodów. Teraz mam 3 tygodnie, żeby dociąć na MP. Teraz waga nawet to po ładowaniu była 78,6 więc pewnie do 75 kg zbijemy. Troszkę wczoraj podjadłem, a to burger, czy placek, zupka chińska, [...]

dalej jakieś plany startowe? teraz już mam start dużo ważniejszy, mianowicie za 2 ty ślub :-) a co do formy to na razie nie gadałem z Mariuszem. Na pewno muszę zrobić badania kompleksowe i wtedy zobaczymy Graty Krystian! Dobry przykład do czego prowadzi upór i ciężka praca! :-)) dzięki :-)

uuu to trochę wydasz kasy na te wszystkie badania,kolonoskopia najwięcej... będziesz robił w znieczuleniu czy idziesz na całość i po hardkorze?? :-) Trochę wydam ? Wg mnie to żadna cena. Nie można oszczędzać na zdrowiu, bo potem trzeba będzie wydawać pieniądze żeby żyć. Na zawody wydałem z 15 koła łącznie ( liczę też dietę oczywiście ) teraz [...]

dalej jakieś plany startowe? teraz już mam start dużo ważniejszy, mianowicie za 2 ty ślub :-) a co do formy to na razie nie gadałem z Mariuszem. Na pewno muszę zrobić badania kompleksowe i wtedy zobaczymy Graty Krystian! Dobry przykład do czego prowadzi upór i ciężka praca! :-)) dzięki :-) no to podwójne gratulacje ! mega prezent sobie zrobiłeś [...]

[...] i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi [...]

[...] i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie taki mam plan i tak działam, na tyle ile pozwala mi czas. Też nie chce z drugiej strony tracić tego, co zbudowałem. W sensie schodzić całkowicie ze środków, bo nawet psychiatra mi [...]

[...] to kocham taki trening. Udało mi się zrobić dla was zdjęcie za które dostałem opieprz bo nie można tam robić ani zdjęć ani filmików , no cóż.Nie widzę zastrzeżeń dlaczego mam nie robić tego typu rzeczy więc wale na to :) Oto fotka nóg Mój cel do końca 2011 to co najmniej 65-66 w udzie , koniec kropka a jeżeli będzie więcej to też nie pogardzę [...]

[...] czas. Ma on też funkcję przytrzymania ciepła przez 2h. Ogólne fajny motyw, bo nie trzeba stać nad garnkiem i mieszać, no chyba, że ktoś ma jakiś dobrej jakości garnek, ja mam jakieś stare i ciągle mi się przyklejał do spodu. Jutro zrobię znowu, spróbuję zrobić inne proporcje i zobaczę co i jak. Ogólnie jestem zadowolony, wydatek 70 zł, więc [...]

[...] zdjęć po wyjeździe %-) Dlatego decyzja męska zapadła, że od jutra cisnę VLCD. Wiem, że może to być głupi pomysł, ale dla mojej psychy to będzie zbawienne. Pierwsze ładowanie mam w planach zrobić po 2 tygodniach. Białko będzie na poziomie 200-230 g, tłuszcze do 50g, a węgle do 30g ( jedynie z warzyw jak i pozostałych produktów). Miska będzie [...]

[...] aż do godziny prawie 18, a potem jedzenie. Już nie będę ładował fast foodów, a zrobię sobie gofry z dżemem i z nutellą bądź masą kajmakową. Potem wjadą Leysy z pieca, bo mam, możliwe, że jakieś lody i inne pierdoły jak dam radę. Ładowanie postaram się skończyć o 21,22. Potem piątek, sobota VLCD jeszcze, a w niedzielę zacznę powoli reverse.